تبلیغات
Science&Technology - عوامل خستگی

عوامل خستگی

نویسنده :سعید
تاریخ:جمعه 8 خرداد 1388-10:51 ب.ظ


هنگامى که از شما سوال میشود که چطور هستید ، چه پاسخى میدهید ؟ خوبم یا اینکه خسته ام؟ اگر احساس

خستگى میکنید بدانید که تنها نیستید این روزها خستگى رایج و به یک معضل همگانى تبدیل شده است در این مطلب

از MSN به چند علت خستگى و روش مقابله با ان میپردازیم
? بى حوصلگى : بى حوصلگى زمانى ایجاد میشود که روش زندگى یکنواخت و کسل کننده شود و تنوع و

هیجان نداشته باشد در چنین شرایطى فرد انرژى خود را از دست میدهد براى ایجاد تغییر در رفع یکنواختى

زندگى اگر میتوانید حتى اگر شده به مدت ? روز به یک مسافرت کوتاه بروید در برنامه روزانه خود با تغییر

دادن مسیر رفت و امد یا خوردن غذاى جدید تنوع ایجاد کنید با ایجاد تغییر و تنوع هر چند کوچک و جزیى روحیه

شما تغییر خواهد کرد

? ابتلا به الرژى : بیشتر افرادى که از الرژى رنج میبرند با واکنشهایى از جمله عطسه خارش و مشکلات

تنفسى مواجه اند الرژى زمینه ساز خستگى و کسالت است الرژى در خواب اختلال ایجاد میکند و منجر به

خستگى مفرط میشود از انجایى که بیشتر افراد به چند ماده حساسیت دارند بهترین راه حل مراجعه به متخصص

است

مصرف بالاى کافئین : کافئین که محرک سیستم مرکزى عصبى است در واقع خستگى نیز ایجاد میکند شایان

ذکر است مصرف یک فنجان چاى یا قهوه حاوى کافئین هر روز صبح کافیست اما افرادى که براى رفع حستگى

بطور مکرر قهوه میخورند میزان ضربان قلب و فشار خونشان بالا میرود و دچار اختلال خواب میشوند بهتر است

چاى سبز را که سرشار از انتى اکسیدان است جایگزین کافئین کنید پرهیز از خوراکیها و نوشیدنی هاى سرشار

از کافئین از جمله قهوه در ساعات اخر شب براى داشتن خوابى راحت موثر است


انجام همزمان چند کار با هم : این عمل باعث میشود میزان زیادى از گلوکز بدن که براى فعالیت مغز نیاز

است از دست برود این امر علاوه ایجاد خستگى مفرط با بالا رفتن میزان اشتباهات در انجام کار باعش کاهش

اعتماد به نفس میشود از این رو توصیه میشود انجام کارهاى همزمان خود را به حداقل برسانید و در مینه کار به

خود استراحت دهید تا میزان انرژى مورد نیاز شما تامین شود


کم خونى : در بعضى افراد سلولهاى قرمز خون در بدن کم است از انجایى که این سلولها اکسیژن بدن را حمل

میکنند هرچه سلولها کمتر باشند میزان اکسیژن رسانى به مغز و بدن کمتر است میران تمرکز در افرادى که

سلولهاى مغزى انها اکسیژن کمترى دریافت میکنند کاهش می یابد شایان ذکر است علت اصلی کم خونی به دلیل

کمبود میزان اهن است اما خونریزی داخلی نیز میتواند یکی از علل از دست دادن سلول های خونی باشد کم خونی

در کودکان بخصوص برای رشد مغزی انها که به اکسیژن نیاز دارند میتواند خیلی مضر باشد کارشناسان

مصرف مواد غذایی سرشار از اهن مانند گوشت کم چرب فراورده های طیور حبوبات همراه با مواد غذایی

سرشار از ویتامین
c
و مصرف مکمل های اهن را برای زنان و کودکان توصیه میکنند از انجایی که در مردان بدن اهن اضافه را دفع

نمیکند و میزان زیاد ماده معدنی منجر به خستگی مفرط در انان میشود قبل از مصرف هر نوع مکمل اهن باید با

پزشک خود مشورت کنند


فایل صوتی مطلب بالا را میتوانی با صدای خودم از اینجا گوش کنید



داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.




Admin Logo
themebox Logo